シークレットインソールで足りる人と靴ごと替える人の分かれ目 高さと靴と脱ぐ場面で決める

欲しい高さが2cm 前後までで、紐で甲を調整できる靴に入れるならシークレットインソールで足ります。5cm 以上欲しい日やスーツの革靴の日は、中敷きを足さずに靴ごと替えたほうがよいと思います。靴ごと買う前に、まず手持ちの靴に中敷きを入れて安く試したくなる気持ちは、私にもよく分かります。

ただ、普通の靴は厚い中敷きを入れることを想定して作られていない、と公式は説明しています。そのため「まず中敷き、だめなら靴」と順に試すより、欲しい高さと入れる靴と脱ぐ場面の3つを見れば、最初からどちらにするかを決められると私は考えています。

電車で隣の人より頭が低いと感じる場面を減らしたいのか、普段の日に少しだけ高く見えればよいのかで、選ぶものが変わります。

靴ごと替えるなら、普段やきれいめの服はスニーカーのベラルス（VERARUS）、スーツの日は革靴のアデロ（ADELO）を私は選びます。中敷きと違って高さが最初から靴に組み込まれている靴がどういうものかは、「シークレットシューズとは 別名と高さを出す2つの仕組み」と「スマートアップシューズとは ベラルスの靴の高さの出し方とシークレットシューズとの違い」を読むと分かります。

中敷きで足りるかは3つで決まる

1つめは、欲しい高さが2cm 前後までかどうかです。2つめは、入れる靴が紐で甲の高さを調整できる形かどうかです。3つめは、靴を脱いで中の段が見えても困らない日かどうかです。

1つでも当てはまらないなら、靴そのものに高さがある靴のほうが合うと私は考えています。3つめの脱ぐ場面については、どんな所で周りに気づかれやすいかを「シークレットシューズがバレる場面は4つ 周りに気づかれにくい高さと形」に場面ごとに並べました。

中敷きで足せるのは何cmまでか

2cm前後なら無理が少ない

手持ちの靴を替えずに中敷きで高さを足す場合、無理が少ないのは2cm 前後までです。靴の店の解説も、自然さを重視するなら2cm、試すなら2〜3cm 程度から、としています。

本の付録の中敷き（かかとの厚み1.6cm にフチ0.4cm を合わせて2cm）の説明でも、紐靴やスニーカーなど甲の高さが調整できる靴に使うよう案内されています。「何cmなら周りに分からない」と言い切れる線は無いので、私は2cm 前後を、手持ちの靴で試せる高さの上限と見ています。

100均で中敷きを探すときの見方は、「100均のシークレットインソールで上がるのは2cm前後 ダイソーとセリアの売り場と選び方」に分けました。

厚くするほど靴に合わない

2cm 前後を超えて厚い中敷きを普段の靴に入れると、甲が当たる・かかとが浮くといったことが出やすくなるとされています。高くなるほど、靴や歩き方への影響も大きくなります。

しっかり高くしたい人向けに5cm の中敷きもありますが、私ならその高さは中敷きではなく靴で出します。靴の外の底で高さを出す形なら、普通の靴に見える範囲は4cm 前後までです。その比較は「身長が盛れるスニーカーは何cmまで自然か 外の底なら4cm前後で靴の中なら6cm前後」にあります。

靴ごとなら5.5〜7cm

靴ごと替えると、紹介しているスニーカーは商品によって5.5〜7cm 高く見える作りです。公式の説明では、このスニーカーは高めの中敷きを前提に靴型を作り直していて、外の底は一般的な靴と同じものを使い、高さはすべて靴の中で出しています。

革靴は、中のインソールと外の底を合わせて約6cm で、限定の型だけ約5cm です。もっと高い靴まで含めて、どの高さから周りの目が変わりやすいかを知りたい人は「シークレットシューズは何cmが自然か 5cmと6cmと7cmと10cmの見え方の違い」へどうぞ。

下のボタンからは、ベラルスの公式サイトにあるスニーカーの一覧に移ります。どの型が何cm なのかと、サイズの選び方と交換のきまりまで読めます（送料無料）。

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中敷きで起きやすい4つのこと

分厚い中敷きを普通の靴に入れると、かかとが浮く・甲が圧迫される・足が前に滑るといったことが起きやすくなります。普通の靴型は中敷きを足すことを想定して作られていないからだ、と公式は説明しています。

甲が当たる

中敷きの分だけ足の位置が上がるので、紐で調整できない靴では甲が押されやすくなります。紐の靴なら、甲の当たりは紐をゆるめて合わせられます。

かかとが浮いて脱げやすい

厚い中敷きを入れると、かかとの位置が上がって靴の履き口に近くなり、歩くたびに浮きやすくなります。中敷きを入れたことで、かえって足と靴が合わなくなり、かかとが浮くことがあります。

足が前に滑る

かかとが上がって靴の中に傾きができると、足が前に滑ってつま先に寄りやすくなります。

脱ぐと中の段が見える

座敷で靴を脱いで置いたとき、中敷きの段がせり出して靴の中が浅く見えることがあります。中敷きで内側を底上げした分だけ靴の中が浅くなるので、中敷きに厚みがあるほど、置いた靴は不自然に見えやすくなります。

脱ぐ場面のほかに、どんなときに周りに気づかれやすいかは「シークレットシューズがバレる場面は4つ 周りに気づかれにくい高さと形」で場面ごとに読めます。

高さを出しすぎたり足に合わない中敷きを使い続けたりすると、歩き方が不自然になることがあるとされています。中敷きではなく靴ごと替えた靴の歩きやすさは「メンズのシークレットシューズを選ぶときに見る5つの点 疲れにくさと場面とサイズ」に、かかとに入れる形との違いは「インヒールスニーカーとは メンズで見るインソールと厚底との違い」に書いています。

靴のサイズと靴下はどうするか

靴のサイズは変わるか

中敷きを入れると靴の中が狭くなるので、同じサイズの靴でもきつく感じることがあります。

靴ごと替えるときの型ごとのサイズの選び方は「ベラルスのサイズ感は普段のスニーカーと同じ 9種類の高さと本革の2型のサイズ」に、通販の靴全般のサイズの決め方は「靴のサイズは大きめか小さめか 通販で外さない選び方とスニーカーと革靴の差」にあります。

靴下は薄手で試す

中敷きを入れた靴に厚手の靴下を合わせると甲が当たりやすいので、最初は薄手の靴下で試します。中敷きの分だけ靴の中の余裕は減っているので、靴下の厚みでそれ以上狭くしないためです。

中敷きの替えどき

毎日使う中敷きは、半年から1年ほどで替えるのが目安とされています。中敷きではなく靴の寿命が知りたい人は、「メンズのシークレットシューズを選ぶときに見る5つの点 疲れにくさと場面とサイズ」の後半を見てください。

シークレットインソールで足りる人

2cmで足りる普段の日

普段の日に少しだけ高く見えればよいなら、2cm 前後の中敷きで足りると私は考えています。手持ちの靴に入れられるので、靴ごと替える前に気軽に試せるのが中敷きのよさです。

紐のスニーカーで試す人

試すなら、紐で甲を調整できるスニーカーに入れて、家の中で短い時間から履きます。靴の店の解説も、短い時間の使用で慣らしていく、としています。

試してみて靴ごと替えたくなったときのスニーカーの選び方は「シークレットスニーカー メンズの選び方 普通に見える1足は写真の4か所で見分ける」に、足元が高く見える服の色の合わせ方は「低身長メンズのコーデは靴から整える 足元から上へ決める5つの順番」にあります。

脱いでも困らない日

脱ぐ予定のない日か、脱いだときに中敷きの段が見えても気にしない人なら、中敷きで足ります。普通の靴に厚い中敷きを入れると、脱いだときにせり出しているのが目につきやすい、と公式は説明しています。

食事や打ち合わせで靴を脱ぐ場面は何度もあるので、私はシークレットシューズを買おうか考えたとき、脱いで急に5〜6cm 低くなったら周りに分かってしまうと思いました。座敷の店ではすぐに座り、帰りは足早に靴を履きに行っていたので、脱ぐ場面が気になる気持ちはよく分かります。

座敷の日が多い人は、中敷きにするかどうかを「段が見えても困らないか」で決めます。靴ごと替える人も、座敷に上がる予定がある日は高さを5cm 前後に抑えるのがよいと私は考えています。座敷や人の家など行き先ごとの靴の分け方は「シークレットシューズの使い分け 普段はスニーカー スーツと就活と結婚式は革靴」で、置いた靴が上からどう見えるかは「シークレットシューズがバレる場面は4つ 周りに気づかれにくい高さと形」で読めます。

靴ごと替えたほうがいい人

背の高さが気になるのは、親しい人より知らない人と並ぶ時間のほうだと私は思っています。

6cm前後ほしい人

電車やエレベーターで小さいと感じる場面を減らしたいなら、私は中敷きを足さずに、6cm 前後の高さがある靴に替えます。電車で私は両手でつり革を持ちますが、隣の人はつり革の上の棒を持っていて、私の頭はその人の肩くらいの高さにあります。2cm の中敷きではこの差はあまり縮まらないと思います。

つり革の前で並ぶあの時間に頭の位置が6cm 上にあれば、自分を小さく感じることは少なくなると私は思います。背の高い女性が隣に来ると横に並びたくない、と感じる場面も少なくなると考えています。

靴を一日脱がずに過ごす日は、6cm 前後までにしておくのが私の目安です。周りに気づかれにくい高さだと思うからです。ベラルスの高さや見た目について、頼んだ人の声は「ベラルス（VERARUS）の口コミと評判 購入者の声と返品とサイズ交換のきまり」で読めます。6cm で足りるか7cm まで欲しいかで迷う人は、高さを横に並べた「シークレットシューズは何cmが自然か 5cmと6cmと7cmと10cmの見え方の違い」を見てから決めてください。

スーツと紐の無い革靴の日

スーツの日に紐の無い革靴やきつめの革靴で高さを出したいなら、中敷きより最初から高さのある革靴を選びます。紐で調整できない靴では甲が圧迫されることがあり、同じ中敷きでもスニーカーと革靴では履き心地が大きく変わるとされています。

スーツの日に私が候補にするのは、革靴のアデロです。アデロの公式は、高さの内訳を「インソール3cm＋アウトソール3cm」と書いています。このあとの文字のリンクからアデロの公式サイトに移ると、スーツに合う紐の靴やローファーの型と、サイズの選び方を読めます。

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アデロ（ADELO）の公式サイトでスーツに合う革靴の型とサイズの案内を見る

高さの出し方を革靴どうしで比べた「シークレットシューズの革靴の選び方 スーツの場面で決める型とサイズ」と、アデロを頼んだ人の感想を集めた「アデロ（ADELO）の口コミと評判 店舗とサイズ交換と6cmの高さの出し方まで調べた」も、決める前の参考になります。スーツの丈や色で背を高く見せたい人は「低身長メンズのスーツの着こなし 足元と肩と丈の順番で高く見せる」を、ヒールアップという言い方が気になる人は「ヒールアップシューズとは シークレットシューズとの違いと何cm上がるか」を開いてみてください。

毎日長く履く人

毎日長い時間履くなら、中敷きを足した普段の靴より、高めの中敷きを前提に作られた靴のほうが合うと私は見ています。普通の靴型は中敷きを足すことを想定していない、と公式が説明しているからです。

靴を選ぶときの歩きやすさの見方は「メンズのシークレットシューズを選ぶときに見る5つの点 疲れにくさと場面とサイズ」に、どこで買えるかは「シークレットシューズを売っている場所 店舗で試せないときの3つの代わり」にまとめています。

10cm 以上の高さが欲しい人は、紹介している靴には無いので「シークレットシューズは何cmが自然か 5cmと6cmと7cmと10cmの見え方の違い」を、スーツに合わせる革靴を探している人は「シークレットシューズの革靴の選び方 スーツの場面で決める型とサイズ」を先に読んでみてください。お金をかけずに100均の中敷きから始めたい人は「100均のシークレットインソールで上がるのは2cm前後 ダイソーとセリアの売り場と選び方」へ進んでください。足のサイズが22cm 未満か30cm を超える人は、先に公式のサイズの案内で自分の足に合う型があるかを確かめておくと安心です。靴に限らず、服の色や丈も含めて背を高く見せる方法を広く知りたい人は「身長を高く見せる方法は6つ 靴と服と髪と立ち方と立ち位置と写真」から読んでみてください。

靴ごと替えると決めたら、私なら型ごとの高さとサイズの案内、交換のきまりを読んでから決めます。このあとのボタンで開くベラルスの公式サイトには、スニーカーが型ごとに並んでいて、それぞれの高さとサイズの案内、交換の条件を見比べられます。

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よくある質問

中敷きか靴かは3つで分かれる

欲しい高さと履く靴と脱ぐ場面の3つを先に決めれば、中敷きにするか靴ごと替えるかは自然に決まります。私なら電車で並ぶ日を思い浮かべて、2cm で足りるか6cm 欲しいかから決めます。